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Trainingsprogramm

VHS-KURS

(Entspricht dem 1. Schülergrad der ACRC Miess und CRCA Lopez)

Form

Siu Leem Tau (Die kleine Idee – Teil 1)

Schrittarbeit

• Yee Jee Keem Yeung Ma (Basisstand)
• Choh Ma (Wendung)
• Toh Ma (Vorwärts-Schritt)
• Toy Ma (Rückwärts-Schritt mit Mun Woo Sau)

Angriff

Mit der Faust:

• Yut Jee Choong Kuen (gerader Fauststoß)
• Doppel-Punch (eins, zwei punch) lang, mittel, kurz
• Chop Kuen (tiefer Fauststoß)
• Syeung Kuen (zwei Fauststöße gleichzeitig)

Mit der Handfläche:

• Jing Jyeung (vertikaler Handflächenstoß)
• Chahng Jyeung (Spatenhand)
• Chahng Dai Jyeung (tiefe Spatenhand)

Tritte:

Jing Gyeuk (Frontkick)

Wahng Gyeuk (Sidekick)

Verteidigung

• Pock Sau (Schlagende Hand)
• Jom Sau (Schneidende Hand)
• Boang Sau (Flügel-Arm)
• Gum Sau (Drückende Hand)
• Fook Sau (Brückenarm)

Drills

• Choh Ma Kuen Siu Kuen
• 51er Straight - Punch-Drill
• Woo Sau Drill (Schützende Hand)
• Biu Sau Drill (Stechende Hand)
• Gock Ng Sing ( 5 Sterne Block)

Technische Kombinationen

• Pock Sau Cycle Nr.1
• 5 Kampfanwendungen mit Yang-Blocks und 45°-diagonalem Vorwärtsschritt

Yut Fook Yee

• Boang, Lon Da Chau Kuen
• Fook, Woo Da Chahng Jyeung

Theorie

Ming; Notwehr; Theorie der Zentral-Linie

FIT UND SICHER MIT WING CHUN!